тест: жесты судьи

жесты судьи

тест на терминологию

тест

Основные способы броска мяча в корзину:

Основные способы броска мяча в корзину:

Бросок двумя руками от груди
Бросок двумя руками сверху
Бросок двумя руками снизу
Бросок двумя руками сверху вниз
Бросок одной рукой от плеча
Бросок одной рукой сверху
Бросок одной рукой сверху в прыжке
Бросок одной рукой «крюком» 

Основные советы по технике броска мяча в кольцо

Основные советы по технике броска мяча в кольцо

1. Сопровождайте мяч после броска независимо от применяемого способа.
2. Концентрируйте свое внимание на прицельной точке щита (если вы собираетесь забросить мяч в корзину от щита) или на ближайшем крае кольца (если будет «чистый» бросок в корзину).
3. Учитывайте процент своих попаданий в бросках с различных позиций.
4. Непрерывной тренировкой повышайте скорострельность, т. е. ускорение процесса броска по кольцу.
5. Точно выбирайте момент для броска.
6. Изучайте и тренируйте столько способов бросков, сколько вы сможете.
7. Учитесь использовать в конкретной ситуации тот способ броска, который наиболее подходит для данной игровой позиции.
8. Развивайте способность выполнять броски по кольцу одинаково правой и левой рукой.
9. Изучите, какая траектория броска наиболее удобна для вас. Выполняйте бросок мягко.
10. Слегка закручивайте мяч при броске. Это поможет мячу упасть в корзину, если он попадет на кольцо.
11. Тренируйте уменье сохранять равновесие при бросках.
12. Работайте над способами бросков, наиболее подходящими вашим физическим данным.
13. Учитесь применять тот или иной бросок в зависимости от степени вашего утомления.
14. Точно определите, каким способом вы будете выполнять штрафной бросок по кольцу.

15. Разумно прислушивайтесь к здравым советам в отношении бросков, но прежде всего полагайтесь на свое суждение.
16. Учитесь использовать щит при броске и умейте определять степень упругости различных щитов.
17. Броски мяча в кольцо под углом осуществляйте с касанием мяча о щит, остальные броски делайте «чистыми».
18. Если вы устали, вкладывайте в бросок усилие несколько больше обычного. В этом случае даже при промахе ваши партнеры получат возможность бороться за отскок от щита.
19. Тренируйте все способы бросков не с целью применить их в игре, а с целью определить, над какими бросками в первую очередь вы должны работать, чтобы расширить свой арсенал.
20. При броске думайте о попадании в кольцо, а не о том, как вы будете бороться за отскок после броска.
21. Будьте уверены в своих бросках. Если вы несколько раз промахнулись, воздержитесь на некоторое время от броска и подумайте, не мешает ли точным попаданиям какая-либо мелочь.
22. Прорвавшись к кольцу, осмотритесь перед броском, особенно перед броском из-под кольца.

Упражнения для отработки ведения мяча:

Упражнения для отработки ведения мяча:

1. Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса.
2. Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами.
3. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см.
4. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.
5. Стоя на месте. Ведение двух мячей.
6. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей.
7. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола.
8. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе.
9. Бег на носках с ведением мяча.
10. Бег на пятках с ведением мяча.
11. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча.
12. Бег в полуприседе с ведением мяча.
13. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча.
14. Спортивная ходьба с ведением мяча.
15. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.
16. Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами.
17. Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге.
18. Бег окрестным шагом с ведением мяча.
19. Бег спиной вперед с ведением мяча.
20. Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 с ведением мяча. Таким образом тренируется пивотный шаг.
21. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча.
22. Бег взахлест назад с ведением мяча.
23. Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге.
24. Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча.
25. Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча.
26. Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча.
27. Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами.
28. Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной.
29. Ведение двух мячей вприсядку. Ноги выбрасываются поочередно вперед и в стороны.
30. Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку.

Ведение мяча

Ведение мяча - один из основных технических элементов баскетбола, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча - фундамент для стабильного контроля за ним, основа индивидуального обыгрывания соперника.
Ведение различают по основным способам:
- высокое скоростное ведение (высокий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях - 135-160 ).
-низкое ведение с укрыванием мяча (низкий отскок мяча от пола, угол сгибания ног в коленях - 90-120")
  - комбинированное ведение.
При ведении мяч переводится с руки на руку тремя приемами: ударом перед собой, ударом за спиной или между ногами.

Основная стойка при ведении мяча: ноги в коленях согнуты, таз опущен, наклон тела - чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята. Во время ведения игрок должен быть готов любой момент изменить направление движения, сделать остановку, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. В поле зрения дриблера одновременно должны находиться партнеры, защитники, судьи.
Следует учитывать, что самое быстрое ведение мяча уступает в скорости передаче. Способ ведения выбирается в зависимости от расстояния до защитника и до кольца соперника.